睡眠

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睡眠時間が小学生の学力を左右する!?受験や身長へも影響するって本当?

子供の頃に早く寝なさいと言われたことはありますか? 当時は、テレビやゲームが楽しくて夜遅くまで起きていた経験もあるでしょう。 最近ではスマホをベッドに持ち込んでゲームや動画で夜更かししている子供もいると思います。 ...
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30代主婦があいうべ体操でいびき改善効果を実感した体験談!

みなさん、自分のいびきで恥ずかしかったり、寝苦しかったりしたことはありませんか? 私(筆者)は女性ですが、若いころから睡眠中にいびきをかくことがあり、学生時代に合宿などで恥ずかしい思いをしたことがあります。 また、いびき...
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徹夜をすると痩せる?太る?ホントはどっち?

「徹夜をすると痩せる」や、逆に「太る」と言われていますが、これって本当の事なのか気になりますよね。 痩せたいと思っている人や、徹夜が必要な用事がある人にとっては尚更です。 今回は徹夜で痩せる(太る)と言われる噂の真相と徹...
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知らないとヤバい!!寝起きの握力低下は病の前兆!?

この現代社会、社会人の皆さんは忙しい毎日を送られていると思います。忙しない毎日だからこそ、しっかりと睡眠をとって仕事にメリハリをつけたいものですよね。 でも、どれだけやる気があっても寝起きが悪いとそれだけで辛くなってし...
睡眠

パートナーの寝言が気になる女性必見!無理なくの治す幸せの方法。

こんにちは。私は実家に暮らしながら仕事をしているのですが、家の壁が薄いせいか、隣で寝ている父の寝言がここ最近よく聞こえてきます。 壁を隔てて聞いている分には面白いのですが、同じ部屋で寝ている母にしてみれば迷惑この上なく...
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学生必見!夜更かしと身長の密接な繋がり!

みなさん、夜更かししていますか? 勉強や部活動で忙しい中、ついつい自分の時間を満喫する為に夜更ししちゃう人も多いのではないでしょうか? でもそれ、実はとっても危険なことなんです。 なにを隠そう私も学生時代は夜更かしが大好きで、親が...
睡眠

イビキが命に係わる!?睡眠時無呼吸症候群と合併症

しっかり睡眠時間を摂っているのに、いつも疲れている。 寝ているときにイビキをかいている。 そんなあなたは睡眠時無呼吸症候群かもしれません。 イビキをかくのは睡眠中に無呼吸状態になっていることは知っている方は多いと思いますが、実は命...
睡眠

睡眠不足が頭痛の原因とは限らない

日本では3000万人以上が悩んでいると言われている頭痛。 毎日忙しくて寝不足になっている人もたくさんいます。 あまり眠れてなくて頭が痛いなんてことがありませんか? けど、その頭痛はほんとに睡眠不足が原因でしょうか? 頭痛の原因と...
睡眠

赤ちゃんのうつぶせ寝は防止したほうが良いのか?

赤ちゃんが寝返りができるようになると心配になるのが、うつぶせ寝です。 呼吸が出来なくて窒息してしまうのではないかと気になってしまいますよね。 うつ伏せになっていると仰向けにさせるお母さんもいるのではないでしょうか。 しかし、うつぶ...
季節

夏の寝つきの悪さは冷えが原因!?

夏の熱帯夜に寝つきが悪いのは暑さのせいだと思っていませんか? 夏に寝つきが悪くなるのは、もしかすると体の冷えが原因かもしれません。 暑いのに何故冷える? オフィスワークをしている人は一日中エアコンの効いた室内にいますよね。 さら...
睡眠

肌が内側から若返る最も簡単な方法は”眠る”こと

大人になって歳を重ねれば重ねるほど、実年齢より若く見られるのはうれしくなりますよね。 そして、若く見られるための努力をしている人はたくさんいると思います。 若くいるために食事や運動など様々なケア方法がありますが、質の良い睡眠をとるこ...
睡眠

快眠するには

日々の疲れを癒すには質の良い睡眠は非常に大切です。 しかし、忙しい生活だと睡眠時間も限れてしまいますよね。 しっかりと睡眠をとらないと身体の疲れ、目の疲れ、脳の疲れが十分に癒されず疲労が蓄積してきます。 疲れが蓄積していくと、仕事...
睡眠

寝つきが悪いのは体温調整が原因かも

普段と同じような生活をしているのに「なんだか今日は寝つきが悪い」なんて事はないですか? 人は体内時計のリズムや環境が整っている等の条件が揃っていることにより気持ちよく入眠することができます。 その中の一つに「深部体温の低下」というも...
季節

梅雨の寝苦しさを解消には湿度と温度の管理が大切

梅雨の時期って寝ようとお布団に入っても汗をかいたり、手足に蒸し暑さを感じてなかなか眠れないですよね。 やっと眠れても汗で体がベタベタして気持ちよく起きられないってことがありませんか? 「暑いせいだ!」と思って、扇風機やエアコンを着け...
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