ぐっすり生活~Good Sleep Life~

良い睡眠で健康的な生活を送ろう!

寝具 美容・健康

辛い腰痛を改善するマットレス!高反発、低反発、その違いとは?

投稿日:2017年4月19日 更新日:

腰痛に良いと言われる高反発や低反発のマットレス。

でも、いろいろあってどっちが良いのかよくわからない。

その悩み、よくわかります。気軽に買える物じゃないですし、下手なマットレスを変えて腰痛が悪化しては元も子ともないですよね。

私も長年、腰痛に悩まされていて、マットレス選びには時間がかかりました。

でも今は自分にピッタリのマットレスに出会い、腰痛も少しずつですが解消出来ているんです!

愛用のマットレスに出会えた私だからこそお話出来る高反発と低反発の違い、よければ聞いて参考にしてみませんか?

スポンサーリンク

スルーしがちな寝返り!その重要性!

さて、マットレスのお話をする前に一つキーワードを言っておきますね。

キーワード……それは『寝返り』です!

寝返りにどんな効果があるの?と思う人もいるかもしれませんが、寝返りと言うのは腰痛の原因の一つでもある体のゆがみと深く関係しているんです。

○寝返りの効果

  • 寝ている間の体をほぐす
  • 熱を逃して蒸れにくくする
  • 体の圧力が分散して血行がよくなる
  • 体のゆがみを矯正する

どうです?これだけでも寝返りが重要であることがわかると思います。

そもそも寝返りというのは、日中の生活で筋肉や骨にかかった負担を解消する為に起こっている現象なんです。

この寝返りが上手く出来ないと、筋肉や骨のダメージを完全に休める事が出来ず、最終的に体の歪みへと変わってしまうんですね。

高反発のメリットデメリット

まずは高反発マットレスの特徴です!

○メリット

  • 通気性が良いので蒸れない。
  • 頑丈で体が沈みにくい。
  • 体圧分散性に優れている

○デメリット

  • 固いので寝心地はあまりよくない
  • 高額な商品が多い
  • 洗濯しにくい

簡単に上げましたけが、この中に『体圧分散性』という聞き慣れない言葉がありますよね。

これはマットレス選びでも特に重要なものと言えるものなんです!

体圧分散性とは、簡単に言うと体にかかる圧力を分散してくれる効果のことです。

人の体はS字型になっている為、仰向けで寝るとお尻(腰)や肩甲骨のように出っ張っている部分に圧力が集中してしまうんですね。

そうすると腰や肩なんかに負担がかかってしまって、朝起きると体に痛みがあったりするのです。

体圧分散性に優れている寝具であれば、集中する圧力を分散してくれるので気持ちよく起きることが出来る、というわけなんです!

スポンサーリンク

低反発のメリットデメリット

次に低反発マットレスの特徴です!

○メリット

  • 柔らかいので寝心地が良い
  • 手ごろな値段で買える
  • 体圧分散性に優れている

○デメリット

  • 柔らかいので体が沈む。
  • 通気性が悪く夏は蒸れやすい
  • 安く買えるが粗悪品も多い

お気付きだと思いますが、体圧分散性に優れているのは高反発だけじゃないんです!

低反発のマットレスも十分に体圧分散性に優れていて、素材もふわふわなので寝心地は最高です!

ぶっちゃけ高反発マットレスに比べたら何十倍も寝心地が良いです!

これだけ聞くと、低反発マットレスが良いと思いますよね。

でもよくよく見てください。デメリットの部分に、「体が沈む」と書いてありますよね。

何故、「体が沈むのがデメリットなの?」と思うかもしれませんが、そこで出てくるのが最初にお話しした寝返りなんです。

低反発枕はふわふわでどんな衝撃も包み込んでくれる優れたマットレスなんですが、身体が沈み込んでしまうせいで寝返りが打ちにくくなってしまうのです。

人によっては腰痛を悪化させてしまう恐れもあるんですよ!

スポンサーリンク

結局どっちがいいの?

それぞれのメリットとデメリットをお伝えしましたが、「腰痛にはどっちが良いの?」と言われれば、寝返りのうちやすい高反発マットレスの方が断然良いですね!

高反発のデメリットの部分に「固いので寝心地はあまり良くない」と書いてあります。

しかし、この固さのおかげで寝返りがうちやすくなっているのです。

腰痛に良いという事を考えれば特にデメリットとは言えないでしょう!

では、低反発のマットレスが悪いかというとそういうわけではありません。

女性や体重の軽い人なんかは体があまり沈まない為、低反発の方が向いていたりもするんです。

実際に低反発マットレスで腰痛が軽減したという人もいますし、私自身、あまり懐が温かくないので手頃なお値段で買える低反発マットレスを愛用していたりします。

スポンサーリンク

まとめ

  • 寝返りは筋肉や骨を休めるのに重要。寝返りを打ちやすい寝具を選ぼう!
  • 体圧分散性に優れている寝具を選んで体の負担を減らそう!
  • 腰痛には高反発が良いが、低反発が悪いとは言い切れない!

最終的に決めるのはあなた次第! 自分に合った寝具を買って、辛い腰痛とはおさらばしちゃいましょう!

-寝具, 美容・健康

執筆者:

関連記事

学生必見!夜更かしと身長の密接な繋がり!

みなさん、夜更かししていますか? 勉強や部活動で忙しい中、ついつい自分の時間を満喫する為に夜更ししちゃう人も多いのではないでしょうか? でもそれ、実はとっても危険なことなんです。 なにを隠そう私も学生 …

冷え性に悩む男性必見!誰でも起こる、だから治せる!!

最近お腹が冷えるし寒気も感じる。でも病院では特に異常はない……どうして? そんな疑問を抱えている男性の皆さん。それ、冷え性が原因かもしれませんよ!   「男が冷え性なんて聞いた事がない!」そ …

暑がりの女性必見!暑さの原因は体の内側に!?

風邪を引いているわけでも、気温が高いわけでもないのに、突然身体がカーっと熱くなったり、汗が止まらないという経験はないでしょうか? 昔はそんなことなかったのに、いつの間にやら暑がりになってしまったという …

寝具は機能が第一!素材はその次!

日々の健康管理には食事や運動だけでなく質の良い睡眠も大切です。 質の良い睡眠を得るには入眠までの準備も大切ですが、自分に合った寝具を選ぶことも意識しましょう。 身体に合わない寝具を使っていると、睡眠を …

マットレスの裏表の見分け方と使い方、長持ちさせる方法を紹介!

マットレスの裏表って見分けがつけにくいですよね。 自分が表を使っているのかどうか気になりませんか? もし間違って裏を使っていたらマットレスの効果が半減しているのではないかと不安になってしまいますよね。 …